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正確的運動方法應注意以下五點
發布日期:2018/12/24  來源:管理員

一、運動之前要做準備活動,使機體從相對安靜的狀態逐步過渡到活動狀態。

二、運動之后要做整理活動。在劇烈運動之后要做深呼吸和整理活動,促進血液的回流,并且使其他系統和器官由劇烈活動的而狀態恢復到正常狀態

三、運動前要注意檢查運動場地或器械設備,避免由于場地設備的原因發生意外傷害事故。

四、飯后不宜馬上進行劇烈運動。一般要在飯后一小時以后再鍛煉,以免影響笑話功能。

五、劇烈運動大量出汗后不宜大量飲水,以免加重心臟負擔。

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